Gérer le stress

• Comprendre l’origine du stress et ses déclencheurs.
• Identifier les mécanismes dans le corps
• Comprendre le stress au travail comme un déséquilibre entre contraintes et ressource
• Gérer le stress en préparation mentale
• Appliquer des techniques de gestion du stress au quotidien.

Programme

1. Le fonctionnement du stress
   1. Définition et déclencheurs du stress
   2. La courbe du stress et ses différentes phases
   3. La réaction naturelle du corps au stress
   4. Faire du stress un allié
2. Utiliser la préparation mentale pour gérer le stress
   1. Le ratio confiance / stress
   2. La peur de l’échec
   3. Le travail par objectif sous contrôle SMART
   4. Le triangle pensées/émotions/comportements
   5. Techniques de gestion du stress au quotidien

• Tour de table de recueil des attentes
• Pédagogie active et participative
• Alternance d’exposés et de mises en situations
• Partage d’expériences et de bonnes pratiques
• Documentation pédagogique numérique
• Formulaire(s) d’évaluation et certificat de réalisation